13 conselhos para acabar com as insónias

Sente-se cansado e mal pode esperar para chegar à cama, mas, quando esse desejo se concretiza, dá por si a dar voltas e voltas sem conseguir dormir? Uns mais, outros menos, já todos nos deparámos com as insónias, um problema que pode ser realmente desesperante.

Fique a saber que, quando o assunto é dormir, os hábitos de vida e as rotinas diárias influenciam muito a qualidade do sono. Também é importante preparar o ambiente do seu quarto, para que não haja luz a mais ou aparelhos eletrónicos a piscar que o possam deixar mais desperto. Se, ainda assim, o sono não o brindar com a sua presença, conheça algumas estratégias a aplicar em caso de SOS, do chá de camomila ao mindfulness.