Passa o dia à secretária? Corrija a sua postura no trabalho

No sofá, ao computador ou quando mexemos no telemóvel. São muitos os hábitos do nosso dia a dia que nos levam a adotar posturas que não são as mais adequadas e, pior ainda, a fazê-lo por períodos de tempo prolongados.

Consequências da má postura no trabalho

Especialmente a longo prazo, são várias as consequências que podem resultar de uma má postura no trabalho: "Além de haver alterações e desordens a nível muscular, como encurtamentos, e diminuição da mobilidade articular, existem também algumas alterações a nível da curvatura da coluna", explica a fisioterapeuta CUF, Telma Velhinho.

Quais os sintomas de uma postura incorreta no trabalho?

Mas como é o nosso corpo nos "avisa" de que a postura que adotamos no trabalho não é a melhor? Dor prolongada, dores irradiadas ou dormências são os principais sintomas que deverão levar à consulta de um profissional de saúde, no entanto existem outros sintomas "como a diminuição da mobilidade [ou] alguns encurtamentos musculares que limitam um bocadinho o quotidiano, mas as pessoas acabam por não dar tanta importância".

Postura correta a adotar

Para ter uma boa postura enquanto está sentado à secretária, deve "ter a cabeça alinhada, uma boa posição da coluna, um correto alinhamento das ancas e os joelhos e pés à largura das ancas. No fundo é ter uma harmonia entre todos os segmentos do corpo", afirma Telma Velhinho. E estes gestos são muito simples de aplicar na vida real: a fisioterapeuta CUF explica-lhe passo a passo o que deve fazer e ainda lhe dá algumas dicas quanto aos melhores alongamentos para fazer nas suas pausas.