Vai viajar grávida? Eis o que deve saber

“Estou mesmo no início da gravidez, será que posso viajar?”, “E o destino, é o mais seguro?” ou “O que é que devo levar comigo?”. Quando a gravidez se combina com viagens é natural que surjam alguns receios. O melhor é sempre falar com o seu médico assistente e esclarecer todas as suas questões antes de decidir avançar com os planos para as férias. Ainda assim, há algumas dúvidas que a podemos ajudar a esclarecer, desde a melhor altura para viajar aos cuidados a ter se o meio de transporte escolhido for o avião.

O período ideal para viajar grávida

Não existe uma altura "proibida". No entanto, e por uma questão de conforto para a grávida, o período ideal para gozar férias situa-se entre as 12 e as 30 semanas de gravidez - altura em que os enjoos e a sonolência diminuíram e, por outro lado, a barriga ainda não atingiu o seu volume máximo, permitindo à grávida ter mobilidade e liberdade de movimentos.

Há destinos desaconselhados para viajar grávida?

Sim: qualquer país em que exista o risco elevado de contrair doenças. Viagens muito longas de automóvel por percursos acidentados também podem expor o bebé a eventuais traumatismos. São também desaconselhadas viagens de automóvel superiores a seis horas e é conveniente fazer uma pequena pausa a cada duas horas.

Conversar com o obstetra é importante

A grávida deve colocar todas as dúvidas que tem e ficar a par de todas as precauções que deve tomar (antes, durante e no regresso), de acordo com o destino que elegeu. Situações como o risco acrescido de trombose venosa ou viagens muito longas de avião podem levar o médico a prescrever medidas específicas.

Se vai viajar grávida, a Consulta do Viajante pode justificar-se

O obstetra pode recomendar que a grávida recorra a uma consulta do viajante, em que serão discutidas todas as medidas a tomar. Existem vacinas, como a da febre-amarela, que são desaconselhadas durante a gravidez.

O melhor é estar preparada

A grávida deve também aconselhar-se junto do obstetra em relação ao que deve fazer se tiver dores ou hemorragias e pedir orientações sobre os medicamentos indispensáveis para levar na mala de viagem.

Se estiver a sofrer de náuseas na altura em que for viajar, faça refeições leves a intervalos regulares. O obstetra poderá recomendar-lhe a toma de medicamentos específicos para evitar os enjoos.

Viajar de avião grávida é permitido, mas...

Se a gravidez está a decorrer dentro da normalidade, a gestante poderá viajar de avião até às 36 semanas de gestação, no caso dos voos domésticos. Tratando-se de uma viagem internacional, a grávida só poderá fazê-la até às 35 semanas, apresentando um atestado passado pelo obstetra. Deve informar-se junto da companhia aérea que a vai transportar acerca dos regulamentos internos sobre este assunto. Independentemente do tempo da sua gestação, deve pedir sempre ao seu obstetra um atestado antes de efetuar uma viagem aérea.

No avião, faça isto para ficar mais confortável

• Tente que lhe seja atribuído um lugar na coxia ou junto às saídas de emergência
• Sempre que possível use meias elásticas de contenção
• De vez em quando, levante-se e ande um pouco
• Beba muitos líquidos
• Mantenha o cinto apertado abaixo da barriga

Cuidados essenciais com a pele

O aumento dos níveis de estrogénios e de progesterona pode levar ao aparecimento de manchas de pigmentação, especialmente na face e auréolas mamárias, entre outras zonas. Reforce a aplicação de protetor solar (IPS 50 ou 50+) e não se exponha ao sol entre as 11 e as 17 horas.

Alimentação e hidratação

Ingerir alimentos ricos em fibra, beber cerca de dois litros de água diariamente e caminhar ou nadar são boas estratégias para prevenir e controlar a obstipação e as hemorróidas enquanto viajar grávida.

Na piscina e na praia, a grávida deve beber muitos líquidos e refrescar-se regularmente. Mesmo que use protetor solar, evite a exposição prolongada ao sol.

A não esquecer

A gestante deve ter consigo o boletim de saúde da grávida. Também é aconselhável levar os resultados das análises e ecografias. Depois de todas estas recomendações... descanse e divirta-se. Boas férias!