Enjoos na gravidez: o que fazer para aliviar

São conhecidos como enjoos matinais, mas, ao contrário do que é vulgar pensar-se, os enjoos na gravidez não ocorrem só de manhã, podendo surgir em qualquer altura do dia. E, de acordo com a American Pregnancy Association, são uma realidade para cerca de 70% das grávidas. Embora sejam um sintoma incómodo, não afetam a saúde da mãe ou do bebé e a boa notícia é que existem algumas estratégias que permitem controlá-los.

Os enjoos na gravidez são constantes? 

Este é um receio frequente de uma grávida que enjoa. No entanto, a resposta a esta pergunta não é conclusiva. Geralmente, as náuseas têm início entre a quarta e a oitava semana de gestação e podem permanecer durante o primeiro trimestre - por vezes, até mais tempo.

Por que surgem os enjoos na gravidez?

Não se sabe exatamente o que provoca as náuseas e vómitos durante a gravidez. Pensa-se que estes podem estar relacionados com a hormona beta-HCG, cuja concentração aumenta gradualmente à medida que a gravidez evolui. Outros fatores que podem estar associados aos enjoos na gravidez são o aumento dos níveis de estrogénios no início da gestação, o stress a fadiga.

Como prevenir os enjoos na gravidez? 

• Informe o seu médico, uma vez que este, se achar indicado, pode prescrever-lhe um medicamento antiemético que previne as náuseas e os vómitos. Nunca tome nenhum medicamento que não seja aconselhado pelo seu médico assistente, mesmo que seja de venda livre e/ou "natural"
• Coloque na mesa de cabeceira algumas bolachas de água e sal e coma uma ou duas ao acordar. Deixe passar alguns minutos e levante-se lentamente
• Fracione as refeições ao longo do dia, comendo pequenas quantidades de cada vez
• Evite os alimentos e cheiros que desencadeiem os enjoos
• Beba água entre as refeições
• Opte por alimentos simples e secos, como arroz branco ou torradas
• Mantenha o quarto bem ventilado
• Repouse quando se sentir cansada

Outros conselhos para controlar os enjoos na gravidez 

De acordo com a American Pregnancy Association, a toma de um suplemento nutricional de vitamina B6 pode ajudar a diminuir os enjoos e os vómitos durante a gravidez. Mas aconselhe-se sempre previamente com o seu médico assistente.

Quando deve consultar um médico?

Se os conselhos atrás mencionados não ajudarem a prevenir os enjoos, volte ao seu médico assistente. Embora os enjoos na gravidez sejam naturais e, na maior parte dos casos, passageiros, existem problemas que podem provocar náuseas e vómitos e que devem ser avaliados pelo médico. Um deles é a hiperémese gravídica, situação em que a grávida vomita abundantemente, sente-se fraca, tem a boca seca, perdeu peso e não houve melhoras mesmo depois de ter tomado medicação antiemética durante algum tempo.