Muito tempo ao telemóvel? Atenção ao pescoço SMS

O telemóvel tornou-se, para muitos de nós, um dispositivo indispensável do dia a dia. Afinal, permite aceder a várias funções: desde fazer chamadas e enviar mensagens a ver emails, tirar fotografias, navegar na internet e fazer scroll pelas redes sociais. E muito mais, claro: para algumas pessoas é também uma agenda pessoal, calculadora, serve para ouvir música e podcasts, entre muitas outras coisas. Não é por isso surpreendente concluir que podemos facilmente acabar por passar muito tempo a utilizar o telemóvel, o que pode trazer alguns riscos para a saúde, como é o caso do “pescoço SMS”.

O que é o “pescoço SMS”?

Quando estamos a utilizar o telemóvel, habitualmente permanecemos numa posição em que estamos a olhar para baixo, em direção a este dispositivo que manuseamos. A esta típica inclinação da cabeça para baixo dá-se o nome de “pescoço SMS”, uma causa de dores nas costas.

É importante estar atento à tendência para permanecer de forma frequente nesta posição por períodos superiores a cinco minutos, isto porque dependendo do ângulo de inclinação da cabeça o peso exercido no pescoço também varia. Numa postura normal, a cabeça pesa 6 kg. Já quando está inclinada para a frente e a olhar para baixo num ângulo de 45 º, o peso colocado no pescoço é de 22 kgs de força; num ângulo de 60 º, esse peso aumenta para 27 kgs. Mas atenção: o pescoço não é capaz de suportar esta pressão por um período prolongado.

Quais são os sintomas do "pescoço SMS”?

Alguns sintomas associados ao “pescoço SMS” incluem:

• Dor no pescoço, parte superior das costas e/ou ombro
• Postura para frente e ombros arredondados
• Mobilidade reduzida e dor de cabeça
• Aumento da dor com a flexão do pescoço

Algumas estratégias de prevenção

Prevenir o “pescoço SMS” não passa por eliminar completamente o uso do telemóvel. Afinal, este dispositivo eletrónico traz-nos várias vantagens e facilita a nossa vida em vários aspetos. Implica, sim, um uso mais responsável e a adoção de alguns hábitos saudáveis:

• Utilize este tipo de equipamentos segurando-os com as duas mãos e ao nível dos olhos.
• Faça a extensão do pescoço e da parte superior das costas para trás para aliviar a dor muscular.
• Evite passar demasiado tempo a utilizar equipamentos eletrónicos que levem à adoção deste tipo de postura típica de quem está a utilizar o telemóvel (cabeça a apontar para baixo).
• Pratique exercício físico regularmente.