Os erros mais comuns na higiene oral

Escovar bem os dentes é importante para prevenir cáries, doenças das gengivas e mau hálito. Se a escolha da escova é fundamental para garantir uma correta escovagem dos dentes, a forma como é usada, a frequência com que é substituída e a altura do dia em a utilizamos não é menos relevante. Conheça aqui nove dos erros mais comuns no que toca à higiene oral e hábitos que deve colocar em prática para manter a sua boca saudável.

1. Usar a escova de dentes errada

Elétrica ou manual, é essencial que a escova alcance todos os pontos que têm de ser escovados. As cerdas da escova devem ser suaves, capazes de se dobrar e adaptar às gengivas. O tamanho da cabeça da escova também é importante, especialmente se a sua boca for pequena.

2. Escovar os dentes com muita força

Fazê-lo não é sinónimo de dentes mais limpos - e até pode ser prejudicial para a integridade das gengivas. Além disto, a sujidade que está nos dentes é mole e está solta, pelo que não é preciso fazer muita força. Encare o ritual de escovar os dentes como uma massagem.

3. Lavar os dentes à pressa

O ideal seria escovar os dentes duas vezes por dia durante dois minutos. Mesmo que esteja atrasado, não encurte o tempo de escovagem.

4. Não trocar de escova com a frequência certa

Quando já consegue detetar alterações nas cerdas, como descoloração, perda de forma ou um ar menos limpo, está na altura de deitar fora a escova velha e comprar uma nova.

Substitua a sua escova de dentes com regularidade: a cada três ou quatro meses seria o ideal.

Dica extra:

Deixe a sua escova secar ao ar, evitando o crescimento de bolor e bactérias.

Atenção!

Nunca partilhe a sua escova de dentes.

5. Fazer apenas movimentos para trás e para a frente

Escove os dentes com movimentos suaves e circulares para cima e para baixo, começando na gengiva.

6. Negligenciar a linha junto à gengiva

Muitas vezes, é aí que as bactérias se concentram. Temos um milímetro de gengiva de onde o nosso dente sai. Devemos tentar escovar essa zona e, por isso, é importante que as cerdas se dobrem. Para a alcançar, coloque a escova num ângulo de 45 graus contra a linha da gengiva.

7. Ignorar o lado de dentro dos dentes

Tendemos a escovar mais o lado de fora e a zona que mastiga e esquecermo-nos da zona que está junto à língua. Isto pode levar à sua inflamação, à acumulação de restos de comida e à formação de tártaro.

8. Escovar os dentes assim que acaba de comer

Depois de comer, ficamos com ácidos na boca. Escovar os dentes nessa altura favorece a erosão dentária. Espere 15 a 20 minutos antes de lavar os dentes. Pode também passar a boca por água para eliminar algum ácido.

9. Não fazer a limpeza completa uma vez por dia

Pelo menos numa das lavagens do dia, escove, use o fio dentário e bocheche com elixir. Assim, consegue evitar que as bactérias se multipliquem e danifiquem os dentes e as gengivas.