Cuidados da Voz para um profissional da voz

Os profissionais da voz são todas as pessoas que utilizam a voz como instrumento de trabalho (cantores, atores, professores, vendedores, e tantos outros).

O profissional da voz é um atleta. O corpo em geral e as cordas vocais em particular, precisam de estar em boas condições de saúde, necessitam de cuidados e treino específicos.

A saúde vocal, sobretudo neste grupo profissional, deve focalizar-se na prevenção mais do que no tratamento.

Cuidados vocais para profissionais da voz:

Para além dos cuidados gerais já referidos, os profissionais da voz devem ter cuidados reforçados.

• Evite gritar
• Beba bastante água (8-10 copos/dia). A água hidrata o corpo e lubrifica as cordas vocais
• Faça uma alimentação saudável. Muitos alimentos têm um grande conteúdo de água como o melão, melancia, uvas, peras e maçãs contribuindo para a lubrificação das cordas vocais. Evite alimentos ácidos.
• Evite condimentos picantes, estes favorecem o refluxo ácido
• Evite álcool e produtos com cafeína (café, chá e colas). Estes produtos causam desidratação
• Durma o suficiente (cerca de 8h/noite)
• Não fume ou esteja exposto a ambientes com fumo
• Use microfone sempre que possível para forçar menos as cordas vocais
• Repouse a voz, procure atividades que não envolvam o seu uso (ex: ler, ouvir música, ver TV)
• Procure apoio médico sempre que estiver com uma infeção respiratória. Cumpra o tratamento. Reforce o repouso da voz. Considere reajustar a agenda profissional durante a fase aguda
• Evite a automedicação. Alguns medicamentos afetam a voz. Por exemplo os anti-histamínicos e descongestionantes desidratam as cordas vocais
• Faça exercícios de aquecimento e arrefecimento vocal
• Se é cantor ou ator, lembre-se que muitos dos problemas vocais se desenvolvem durante a fala e não na atividade profissional

Esteja atento e cuide da sua voz!