10 dicas para emagrecer de forma equilibrada

É uma situação comum que quem começa uma dieta não consiga deixar de pensar em comida, bem como no momento de fazer a próxima refeição. Isto acontece porque possivelmente a dieta não foi planeada e pode estar desequilibrada.

Além de ser um ato de prazer, comer é, acima de tudo, a forma de obter os nutrientes e a energia de que necessitamos para nos mantermos ativos.

Deste modo, para perder peso não se deve comer "só por comer" nem cortar demasiado e indiscriminadamente aquilo que se come. Encontre aqui 10 dicas para emagrecer de forma equilibrada.

10 dicas para emagrecer de forma saudável e duradoura:

1. Não tenha pressa! Há quanto tempo está com esses quilinhos a mais? O seu organismo criou uma habituação ao peso e, por isso, não queira obter resultados em poucas semanas.
2. Não exclua alimentos da sua dieta. Faça escolhas mais saudáveis e guarde um dia para cometer uma “asneira”, isto é, comer aquele alimento que lhe apetece mesmo, ainda que não seja a opção mais saudável.
3. Controle a ansiedade com atividade física. Com a cabeça ocupada já não pensa em comida.
4. Estipule horários para as refeições. Faça sempre pequenos lanches de três em três horas.
5. Substitua os doces da sobremesa por fruta ou gelatina.
6. Beba bastante água e/ou tisanas sem açúcar.
7. Faça pratos coloridos sempre acompanhados de saladas e legumes variados.
8. Não se sirva mais do que uma vez. O que serviu na primeira vez é suficiente - coma devagar e vai sentir-se saciado.
9. Opte por pão, tostas e cereais ricos em fibra que lhe proporcionam maior saciedade e permitem controlar o apetite.
10. Acredite que é capaz! A seu tempo e com força de vontade os seus objetivos vão ser atingidos.

Atenção!

Para o ajudar a definir a sua dieta, não dispense o aconselhamento de um nutricionista.