5 formas de prevenir as hemorroidas

Para evitar o aparecimento das hemorroidas, é essencial seguir um estilo de vida saudável, procurando praticar exercício físico e equilibrar as suas refeições. É também importante evitar alguns comportamentos menos indicados. Saiba o que deve fazer para prevenir o aparecimento ou o agravamento das hemorroidas.

Para prevenir as hemorroidas... 

1. Adote uma dieta saudável, equilibrada e rica em fibras. Coma mais fruta, vegetais e cereais integrais

• A dose diária recomendada de fibras é de 25 a 35 g para as mulheres e homens, respetivamente. Entre as fontes de fibra estão os cereais e derivados, como pão, massa e arroz integrais/escuros, bem como os vegetais e a fruta fresca, de preferência com a casca (que algumas pessoas deitam ao lixo, como a casca da maçã ou a parte branca da laranja.
• As fibras são essenciais para manter um bom funcionamento do intestino e para prevenir a obstipação, pois ajudam a amolecer as fezes e a evitar o esforço a defecar, que pode causar hemorroidas ou piorar os sintomas de hemorroidas já existentes.
• Algumas pessoas podem beneficiar com a toma de suplementos de fibras. Antes de o fazer, aconselhe-se com um especialista (médico, nutricionista ou farmacêutico).

2. Ingira muitos líquidos, de preferência água

É recomendável beber entre 8-10 copos de água por dia. As bebidas com cafeína e o álcool não contam. Pelo contrário, podem desidratar o organismo.  

3. Faça exercício físico

Este obriga o intestino a funcionar de forma regular e, assim, prevenir a obstipação. Além disso, a atividade física combate o excesso de peso e a obesidade, que são fatores de risco para as hemorroidas.

4. Evite estar muito tempo de pé ou sentado

Este conselho é válido sempre e em qualquer local. Estar muito tempo sentado na sanita (a ler, por exemplo) faz com que aumente a pressão sobre as veias do ânus, originando ou agravando o problema das hemorroidas.

5. Vá à casa de banho assim que sentir vontade.

• Sabe-se que um dos fatores associados às hemorroidas é a pressão aumentada no abdómen, que, por sua vez, se repercute na região anal. Suster a vontade de defecar faz com que todo este processo se torne, depois, muito mais custoso e doloroso.
• Também se deve evitar fazer esforço durante as evacuações, pois estará a aumentar a pressão sobre as veias do reto. Com o tempo, esta pressão sobre os tecidos que suportam os vasos sanguíneos pode levar à sua dilatação e ao surgimento de sintomas, como o sangramento ou o prolapso.
• Evite tomar laxantes. Tal como a obstipação, também a diarreia pode desencadear ou agravar este tipo de problemas.