Previna as quedas em casa

O passar dos anos traz consigo várias alterações a nível fisiológico, como a diminuição da visão e um menor controlo do equilíbrio e mobilidade, aumentando a propensão para quedas. Este risco aumenta quando estes fatores são associados, por exemplo, à toma de determinados medicamentos.

Adaptar a casa a esta realidade é imprescindível para se proteger de eventuais quedas. Divisão a divisão, dizemos-lhe os cuidados que deve ter para prevenir as quedas dentro de casa.

Sala

• Retire ou fixe os tapetes
• Suprima obstáculos entre o mobiliário
• Fixe as estantes à parede
• Não tenha cabos e fios espalhados no pavimento

Cozinha

• Os armários devem ser de fácil alcance, ajustados à altura da pessoa
• A placa de indução é a opção mais segura
• Facas e outros objetos cortantes devem estar numa gaveta
• A bancada deve ter apenas o indispensável

Casa de banho

• Crie vários pontos de luz
• Coloque barras de apoio e tapete / tiras antiderrapantes no chuveiro / banheira
• O piso deve ser antiderrapante
• Substitua os sabonetes por sabonete líquido / gel de banho
• Se tem dificuldade em sentar-se / levantar-se da sanita, coloque um alteador

Corredor

• Se necessário, coloque um corrimão
• Remova os obstáculos, tapetes ou passadeiras

Quarto

• Não deve ter mobiliário em excesso
• A cama deve ser ajustada à altura da pessoa (não deve ser muito alta nem muito baixa)
• Deve haver uma mesa de cabeceira que sirva de ponto de apoio
• Deve existir um ponto de apoio à entrada / saída do quarto

Escadas

• Instale uma luz de presença
• Coloque um corrimão
• Se houver uma passadeira nas escadas, esta deve estar bem fixa

Ajudas extra

• Vários pontos de luz
• Piso antiderrapante
• Telefone sem fios
• Chinelos antiderrapantes
• Exercício físico

Tem animais de estimação em casa?

Se tem animais de estimação, deve estar especialmente atento. Muitas quedas estão associadas à circulação dos animais pela casa, à presença / utilização de trelas ou ao derramamento de água das gamelas, que deixa o pavimento escorregadio.

Sabia que...

A cada ano, estima-se que ocorram 37.3 milhões de quedas que resultam em algum tipo de tratamento médico. Ao mesmo tempo, cerca de 5% de todas as quedas em pessoas acima dos 65 anos resultam em fraturas.

Atualizado a 17/06/2024