7 conselhos para proteger os olhos dos raios UV

Sabe quais são os requisitos mínimos que os óculos de sol devem ter para proteger os seus olhos? E que existem dois tipos de raios ultravioleta (UV)? E, ainda, que há pessoas que, por profissão ou especificidade de rotina, estão mais expostos aos raios UV? Ter em conta todos estes aspetos ajuda a prevenir os danos nos olhos e consequentes doenças que podem afetar a visão. Conheça os principais cuidados a ter e proteja os seus olhos.

O que são os raios UV e o que provocam?

A radiação solar não é apenas um perigo para a pele, é também um perigo para os nossos olhos. Existem dois tipos de raios UV, relativamente aos quais devemos procurar protegermo-nos constantemente:

• Raios UVA: representam 95% dos raios ultravioleta que atingem a superfície da Terra, são indolores e penetram na pele até às células da derme. A longo prazo, podem alterar o comportamento das células e provocar envelhecimento da pele (perda de firmeza e aparecimento de rugas), intolerâncias solares, desregulações de pigmentação e desenvolvimento de cancros cutâneos.
• Raios UVB: representam 5% dos raios ultravioleta que atingem a Terra e são responsáveis pelo bronzeado, pelas queimaduras (por exemplo, escaldões), eventuais reações alérgicas e cancros cutâneos.

Saiba se está mais exposto aos raios UV

Há rotinas que temos e que exigem um cuidado redobrado com os nossos olhos. É o seu caso se:

1. Costuma ir ao solário com frequência
2. Passa muito tempo a esquiar, a fazer alpinismo ou na praia
3. Vive em zonas montanhosas ou muito perto da praia
4. É médico, técnico ou soldador
5. Utiliza frequentemente medicação que pode aumentar a sua sensibilidade à radiação ultravioleta (confirmar com o oftalmologista, farmacêutico ou médico)
6. Já foi operado às cataratas

Faça isto para proteger os olhos dos raios UV

1. Aconselhe-se sobre os óculos de sol mais adequados

As lentes devem ser adequadas, com 100% de proteção aos raios UV, e as armações devem ser grandes para não permitir que a luz passe pela parte lateral das mesmas.

2. Utilize um chapéu de sol com abas largas

Quanto mais protegidos estiverem os olhos e os contornos dos mesmos, mais seguro é para a visão.

3. Use óculos de sol mesmo quando usar lentes de contacto com proteção UV

Mesmo que recorra às lentes, é essencial a proteção dos olhos com óculos de sol.

4. Tenha cuidado redobrado em situações em que as radiações sejam mais intensas

A luz solar é mais forte das 12h às 16h, em altitudes mais elevadas ou quando refletida a partir da água, do gelo ou até da neve.

5. Consulte o seu oftalmologista pelo menos de dois em dois anos

Os exames de rotina são essenciais para monitorizar a saúde dos seus olhos, manter um bom nível de visão e saber quais as suas necessidades de proteção aos raios UV.

6. Proteja também os olhos das crianças

Comece por evitar a exposição ao sol nas horas mais perigosas, garanta que utilizam sempre um chapéu de abas largas e óculos de sol adequados.

7. Esteja atento aos raios UV durante todo o ano

As nuvens não protegem os olhos dos raios UV, mesmo com o tempo mais nublado. É importante lembrar-se destes conselhos durante todo o ano.

Requisitos mínimos para os óculos de sol

A proteção adequada deve cumprir algumas regras importantes para que os olhos não estejam sujeitos à exposição da radiação ultravioleta. Assim, os óculos de sol devem:

1. Bloquear entre 99 a 100% da radiação UVA e UVB
2. Filtrar entre 75 a 90% da luz
3. Não ter qualquer distorção ou imperfeição
4. Ter lentes que permitam um reconhecimento de cor apropriado

Todos estes conselhos e advertências procuram evitar danos na nossa visão. Estudos e pesquisas científicos já demonstraram que a exposição a pequenas quantidades de raios UV durante vários anos aumenta a probabilidade de desenvolvimento de cataratas e pode provocar graves danos da retina.