8 cuidados a ter nas férias com as crianças

As férias são um momento maravilhoso para as crianças, mas podem também ser um desafio para os pais. É importante lembrar que, embora este seja um momento de diversão, as crianças precisam de supervisão e cuidados adequados para se manterem seguras e saudáveis.

Escolher um local seguro, proteger a pele do sol, garantir a hidratação, cuidar da segurança na água e ter um kit de medicamentos à mão são algumas das medidas preventivas que podem garantir um verão seguro e tranquilo para todos.

1. Supervisão constante

É fundamental manter uma supervisão adequada sobre as crianças, independentemente da sua idade.

2. Proteção solar

Durante as atividades ao ar livre, proteger a pele das crianças dos raios solares é essencial.

É importante aplicar um protetor solar de fator de proteção (FPS) 50+, resistente à água, em todas as áreas expostas da pele, cerca de 30 minutos antes da exposição solar, e voltar a aplicar a cada duas horas ou após o banho no mar ou na piscina.

As crianças com menos de 6 meses devem ser mantidas fora da luz direta do sol. A partir desta idade devem ser utilizados filtros solares físicos e, a partir dos 2 anos de idade, podem ser utilizados filtros solares químicos.

Além do protetor solar, as crianças devem usar óculos de sol com proteção UV, vestuário de cor clara que cubra as áreas expostas ao sol e chapéu com abas largas.

É recomendado evitar a exposição direta ao sol entre as 10 e as 16 horas, quando os raios UV são mais intensos, e manter uma hidratação adequada.

3. Segurança na água

Se estiverem em ambientes aquáticos, como praias ou piscinas, é imprescindível garantir a segurança das crianças. Mantenha-as sempre sob supervisão de um adulto e certifique-se que sabem nadar ou utilizam dispositivos de segurança adequados, como auxiliares de flutuação ou coletes salva-vidas.

4. Planear atividades adequadas à idade da criança

Durante as férias, é importante manter as crianças ocupadas com atividades adequadas à sua faixa etária. Atividades ao ar livre, como caminhadas ou brincadeiras na praia, podem ser excelentes para as crianças mais velhas mas muito cansativas para as mais pequenas. Certifique-se que escolhe atividades seguras e divertidas para todas as idades.

5. Utilização segura da tecnologia

Com o aumento do tempo livre, é comum que as crianças utilizem mais dispositivos eletrónicos. Oriente-as sobre o uso seguro da tecnologia, estabelecendo limites de tempo e incentivando o uso responsável da internet. Monitorize as suas atividades online de modo a garantir que não estão expostas a conteúdos inadequados.

6. Ensinar às crianças cuidados de segurança

Durante as férias, as crianças podem estar expostas a novas situações e perigos. É importante ensiná-las sobre como usar equipamentos de proteção (capacetes de bicicleta), atravessar a rua em segurança e como evitar estranhos. Certifique-se que os seus filhos sabem como pedir ajuda se se sentirem inseguros ou ameaçados.

7. Alimentação saudável

Manter uma alimentação adequada é importante durante as férias. Ofereça às crianças refeições equilibradas, incluindo frutas, vegetais e hidratos de carbono saudáveis, evitando os alimentos processados. Estimule a hidratação constante, preferencialmente com água.

8. Kit de medicamentos

É importante ter um kit de medicamentos em férias pois, mesmo seguindo todas as medidas preventivas, imprevistos podem acontecer.

• Consulte o seu pediatra, pois ele poderá aconselhá-lo sobre quais os medicamentos a incluir, com base na idade da criança e nos seus antecedentes médicos.
• Se a criança estiver a tomar algum medicamento prescrito, certifique-se de levar o suficiente para toda a viagem.
• Inclua medicamentos para a febre e dor: analgésicos como o paracetamol e o ibuprofeno são úteis para tratar dores ligeiras e febre.
• Medicamentos para a alergia: se a criança tiver alergias conhecidas, inclua medicamentos como anti-histamínicos.
• Medicamentos para problemas gastrointestinais: probióticos e soro de hidratação oral podem ser extremamente úteis em casos de vómitos ou diarreia.
• Cuidados com a pele: protetor solar, repelente de insetos, creme para picadas e queimaduras são itens importantes para proteger a pele das crianças durante a viagem.
• Primeiros socorros: pensos rápidos, adesivo, compressas, tesoura e antissético (como por exemplo Betadine®) são essenciais para lidar com pequenos cortes ou ferimentos.
• Termómetro: útil para verificar a temperatura, se a criança apresentar febre ou mal-estar.
• Instruções e armazenamento: certifique-se que leva consigo as instruções de uso de todos os medicamentos incluídos no kit e leia-os com atenção. Mantenha os medicamentos em local seguro, fora do alcance das crianças, protegidos da água e do calor excessivo.