A Medicina Desportiva na prevenção de lesões

As lesões são um problema comum nos desportistas e podem levar à interrupção dos treinos ou, no caso dos atletas de competição, podem mesmo significar um fim precoce da sua carreira. Contudo, as lesões não são uma inevitabilidade, havendo várias estratégias que podem ajudar a preveni-las. Neste vídeo, o especialista em Medicina Desportiva Paulo Beckert fala sobre a importância do acompanhamento médico na prevenção de lesões, assim como dos principais erros cometidos pelos desportistas e dos tratamentos disponíveis.

As lesões desportivas mais comuns

“As lesões desportivas mais comuns são aquelas que atingem as articulações, os músculos ou os ligamentos”, afirma Paulo Beckert. Contudo, o tipo de desporto pode influenciar também o tipo de lesão a que o praticante está mais propenso. “Por exemplo, no futebol as lesões musculares são as mais frequentes, assim como todas as lesões articulares e ligamentares do joelho e do tornozelo. No atletismo ou nas corridas de longa duração podemos ter lesões mais microtraumáticas, de sobrecarga, pelos quilómetros de corrida, sendo as mais comuns as tendinopatias. Noutros desportos que usam os membros superiores, como o ténis e o padel, também aparecem lesões de sobrecarga sob tendões dos músculos que estão ativos e a trabalhar, que são os do cotovelo ou os do ombro”, exemplifica.

O papel do acompanhamento médico no atleta

Além de ser essencial na prevenção de lesões, a consulta de Medicina Desportiva pode também influenciar positivamente o rendimento do atleta, seja de competição ou de lazer. Segundo o especialista em Medicina Desportiva, “é essencial que o atleta siga os princípios do treino e que seja acompanhado por equipas multidisciplinares. É importante ter um médico de Medicina Desportiva, mas também ter acompanhamento de fisioterapeuta ou de nutricionista ou de fisiologista do esforço, que, em conjunto, vão poder planear as várias ações de forma a que possa obter o rendimento necessário e a prevenir as lesões”. Além disso, uma vez que “qualquer carreira pode ser interrompida de forma permanente se a lesão for grave ou até mesmo baixar o seu rendimento, é essencial para o prolongar de uma carreira que se evitem ou se diminua o risco de ocorrência de lesões”, afirma Paulo Beckert, reforçando uma vez mais a importância do acompanhamento multidisciplinar.

Sabia que...

O momento ideal para fazer o check-up desportivo é no início da época ou no início de uma prática desportiva, recomenda Paulo Beckert, especialista em Medicina Desportiva.

Erros que favorecem lesões

“Dentro dos erros ou das causas para uma lesão que se podem identificar - e que são de natureza multifatorial - incluem-se, por exemplo, uma deficiente preparação física e não identificar e corrigir os fatores que causam esses riscos”, aponta Paulo Beckert. Esses fatores de risco podem ser “intrínsecos, isto é, associados à própria pessoa, como desequilíbrios musculares, insuficiência muscular ou fadiga, mas também podem estar relacionados, por exemplo, com o equipamento e com a interação do atleta com o meio / adversário”, esclarece.

Além disso, a ausência de aquecimento também pode favorecer a ocorrência de lesões: “Não custa nada fazer um breve aquecimento, constando alguns exercícios de ativação muscular, exercícios de alongamento e mobilidade articular, exercícios de corrida e de aceleração, dependendo evidentemente do tipo de desporto”, enumera. Contudo, este é um cuidado que deve ser associado às medidas gerais e de base e que incluem a alimentação, o repouso, o sono, a preparação física e não se exercitar se sentir queixas restritivas de participação na atividade”, explica.

Tratamento das lesões

“De um modo geral, o tratamento das lesões pode ser conservador ou cirúrgico”, refere Paulo Beckert, esclarecendo que, para fazer a melhor opção, “é essencial identificar o tipo de dano da estrutura”. Isto porque o tratamento varia consoante o tipo de lesão.

Contudo, segundo a recomendação do médico, em caso de acidente, “as primeiras medidas protetivas que pode colocar em prática logo no local incluem:

• Compressão
• Contenção
• Gelo
• Elevação”

“De seguida, deve procurar um apoio especializado para identificar o tipo de lesão através de uma correta avaliação clínica e, se necessário através do recurso a meios complementares de diagnóstico. O exame clínico é essencial e os tipos de tratamento são depois conduzidos em função da identificação dessa lesão”, podendo ser medicamentoso, fisioterapia, procedimentos ecoguiados, que hoje em dia se usam bastante, ou cirurgia aberta, minimamamente invasiva ou artroscópica”, explica.

Como prevenir lesões desportivas

As principais estratégias de prevenção de lesões no desporto passam por uma redução do risco, pois não é possível evitá-las totalmente, salvaguarda Paulo Beckert. “O exame médico inicial, uma consulta de Medicina Desportiva, é um passo essencial”, pois permite identificar e corrigir “fatores de risco que estão associados às lesões, como insuficiências musculares, rigidez articular, ou problemas de vária ordem, como fadiga, descondicionamento físico, sobrecarga ponderal, lesões prévias que podem contribuir para ocorrência de lesões”, explica, acrescentando que “a partir daqui poderá ser desenhado o programa de medidas e exercícios que visam corrigir esses fatores e que pode incluir fortalecimento muscular do core, da região de abdominais, ou corrigir desequilíbrios musculares”.

Outra medida que pode ajudar a evitar as lesões é o aquecimento, isto é, “a preativação antes do exercício físico, que envolve exercícios de mobilização geral, alongamentos, exercícios que promovam uma ativação muscular e cardiopulmonar para depois iniciar a prática do exercício físico”, recomenda Paulo Beckert.

Depois, existem outras estratégias indicadas pelo especialista em Medicina Desportiva:

• Recuperação pós-esforço
• Descanso
• Sono
• Gestão das cargas de treino
• Crioterapia
• Respeitar os tempos de treino
• Adotar uma alimentação adequada

No fundo, o acompanhamento médico e multidisciplinar é muito importante na prevenção de lesões e no rendimento e existem vários especialistas e áreas que estão cada vez mais acessíveis não só a atletas de alta competição, mas também ao desportista recreativo:

• Medicina
• Fisioterapia
• Fisiologia do Exercício
• Nutrição
• Podologia
• Psicologia